Alexander Favoured Rehabilitation – III • アレクサンダー風リハビリテーション – III

「以下日本語」
Jeremy’s Secret Sauce – I: “The Sauce”

“What a piece of work is a man!
How noble in reason, how infinite in faculty!
In form and moving how express and admirable!”
William Shakespeare’s Hamlet, Act II, Scene 2

***

Postural optimisation reduces pain, but only all the time.

Without question, it is superior to any other method you can imagine. It is also more sophisticated, complex and nuanced than any other method you can imagine. Its superiority arises from the fact that you’re harnessing the 500+ million years of trial and error that produced Shakespeare’s “paragon of animals”.

Of course, to harness this “express and admirable” optimisation, first you have to realise what postural optimisation is. And most people don’t even realise that postural optimisation exists as a “thing”!

I don’t mean it exists as a concept in rehabilitation – I mean it exists as a real, measurable, seeable thing. Postural optimisation is not a series of exercises, nor is it a technique – it is Nature’s movement! A movement evolved within the phylum Chordata by reptiles, birds and mammals aiming to produce a maximum result in the shortest amount of time, with the least amount of effort. Alexander teachers spend at least 1,600 hours struggling to identify the mechanisms and movements of postural optimisation within their own Selves. Even then, as most teachers will admit, you are an infant in your understanding at the time you qualify. The real journey starts then, as Patrick Macdonald once famously declared about teaching the Alexander Technique:

“The first 60 years are the hardest.”

Of course, Alexander training is a joyful, enlightening experience. It is the School of You, and it feeds and transforms your life along the way. The end is not the goal; diving into the process itself is where your rich experiences and insights live. Almost all my trainees joined BodyChance’s Alexander training not because they wanted to be teachers but because they enjoyed the many personal benefits that happened along the way.

There is no formal curriculum in Alexander training because the topics you encounter are breathtakingly vast—no course could ever contain all the content that Alexander's Discovery impacts. Impacted topics span from neuromuscular skeletal science to philosophical reflections on how your mind misconstrues reality.

These are bold statements – what’s my proof?

On the pain side, Professor Paul Little conducted a large factorial randomised controlled trial involving 579 patients with chronic or recurrent low back pain across 64 UK general practices. The study found that 24 Alexander Technique lessons reduced the number of back pain days from 21 to about 3 per month, even one year after the lessons had ended.*

Postural optimisation reduces pain, but only all the time.

However, this optimisation doesn’t eradicate pain, any more than life can be lived without suffering. The point is not to be free all the time - the point is to explore your path to freedom.

Alexander's Discovery offers you support in building your personal path to freedom.

I promised to write about my secret sauce—well, postural optimisation is the “sauce” part. The “secret” part is how I achieve it.

Stay tuned.

* Little P, Lewith G, Webley F, et al. Randomised controlled trial of Alexander technique lessons, exercise, and massage (ATEAM) for chronic and recurrent back pain. BMJ. 2008;337:a884. doi:10.1136/bmj.a884.

NEXT: Jeremy’s sauce “secret”

*** JAPANESE ***

アレクサンダー風リハビリテーション – パート III: ジェレミーの秘伝のソース – その一：「ソース」

「なんという傑作だ、人間とは！
理性においては気高く、能力においては限りなく、
姿と動きにおいては、いかに明確で見事なことか！」
— ウィリアム・シェイクスピア『ハムレット』第2幕 第2場

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姿勢の効率化は痛みを減らす——しかも、常にそうなのです。

疑いようもなく、想像できるどんな方法よりも優れています。しかも、その複雑さ、洗練さ、微妙なニュアンスにおいても他のどんな方法より優れています。その優位性は、シェイクスピアが「動物の精華（パラゴン）」と称した人間を生んだ、5億年以上にわたる試行錯誤の歴史を活用している点にあります。

もちろん、この「明確で見事な」効率化を活用するには、まず「姿勢の効率化」とは何かを理解する必要があります。そして、多くの人はそもそもそれが「存在するもの」であることすら気づいていません。

リハビリにおける理論的概念として存在しているという意味ではなく、それが実在し、測定でき、観察できるものとして存在しているという意味です。姿勢の効率化とは、エクササイズの一連でもなければ、テクニックでもありません。それは自然の動きなのです！脊索動物門（Chordata phylum）に属する爬虫類、鳥類、哺乳類によって進化させられた運動であり、最小の努力で、最短時間で、最大の成果を生み出すことを目的としています。

アレクサンダー教師は、自己の中にある姿勢の効率化の仕組みや動きを見出すために、少なくとも1,600時間以上の訓練を積みます。しかし、ほとんどの教師が認めるように、資格取得時点での理解はまだ「赤ん坊」レベルです。本当の旅はそこから始まるのです。パトリック・マクドナルドがアレクサンダー・テクニーク教授法についてかつて有名にこう言いました：

「最初の60年間が一番きつい。」

もちろん、アレクサンダーのトレーニングは喜びに満ちた啓発的な体験です。それは「あなた自身の学校」であり、人生に深い栄養と変容を与えます。ゴールは終点ではありません——プロセスに飛び込むことこそが、豊かな体験と洞察を生み出す場所なのです。

私のトレーニングに参加した多くの人々も、教師になるためではなく、その道の途中で得られる個人的な恩恵を楽しんでいたからこそ、ボディチャンスのトレーニングに参加していたのです。

アレクサンダー・トレーニングには正式なカリキュラムは存在しません。それは、そこで出会うトピックがあまりに広範で圧倒的だからです。アレクサンダーの発見が影響を及ぼす内容は、神経筋骨格科学から、心がいかに現実を誤解するかという哲学的考察にまで及びます。

これはかなり大胆な主張ですね——では、その根拠は？

痛みの側面でいえば、ポール・リトル教授は、慢性または再発性の腰痛を持つ579人の患者を対象に、イギリスの64の一般診療所で大規模な因子ランダム化比較試験を実施しました。その研究では、アレクサンダー・テクニークのレッスンを24回受けたグループでは、1カ月あたりの腰痛日数が21日から約3日まで減少しており、その効果はレッスン終了から1年後も持続していました。*

姿勢の効率化は痛みを減らす——しかも、常に。

とはいえ、この効率化は痛みを「消す」わけではありません。それは、人生が苦しみなしには送れないのと同じです。常に自由であることが目的なのではなく、自由への道を探求することが目的なのです。

***

私は「秘伝のソース」について書くと約束しました——姿勢の効率化がその“ソース”部分です。“秘伝”の部分は、それを私がどうやって達成しているかという点にあります。

お楽しみに。

*Little P, Lewith G, Webley F, et al. Randomised controlled trial of Alexander technique lessons, exercise, and massage (ATEAM) for chronic and recurrent back pain. BMJ. 2008;337:a884. doi:10.1136/bmj.a884.

次回：ジェレミーのソース「秘伝」編へ続く