How Alexander’s 1% Cascades into the World’s 99%

「以下日本語」

I miss writing to you all.

It is not from laziness, but more mild overwhelm. In no particular order, I am engaged in:

Working with Betsy Polatin to stage a ‘how to work with trauma’ training for the Alexander-informed over two 4-day Immersion workshops at a Studio in the Malibu Canyon, USA. That’s close to full now, but here’s the info anyway:

https://www.atsuccess.com/betsy-polatin-certificate-program

I am also writing my book – ATSuccess: 12 Steps to Creating, Building & Sustaining an Alexander Business. Although I am addressing Alexander Teachers, I think it has relevance for most Somatic Practitioners (Pilates, Yoga, Rolfers, Tai Chi, Martial Arts etc.). With Peter Jacobson, I am planning an immersive residential in October 2026 in USA. Our opening question for that residential will be: Do you consider your Self worthy of success? When your identity is aligned with your action, untold possibilities open up…

But right now, I am obsessed with planning my new 9-month Alexander BodyMapping Certificate program here in Japan for Pilates Educators. Since selling my school to Zen Place, I have been called upon to re-engineer my entire way of teaching. I’ve gone from a big-picture model with Musicians to a granular model for the Pilates people. This new granular approach has led me to my “5 Postural Joints” conception of Alexandrian inhibition/direction, coupled with my LMM model of BodyMapping (Location, Matter, Movement). LMM converges BodyMapping with the latest in neuroscience and differs dramatically from the well-known Conables’ version of BodyMapping. I am going to be writing about that a lot more in the coming months…

CLICK HERE TO REGISTER YOUR INTEREST in 5 Postural Joints & Alexander BodyMapping

But none of that is why I am writing today…

***

Today, my dear friend and Alexander teacher, Ken Anno, visited for tea, and we had a wide-ranging conversation exploring the intersection of mindfulness, trauma recovery, neuroscience, and Alexander’s discoveries. It was Ken who prompted me to think in a new way…

Over the last two months, I’ve been participating in Tim Cacciatore’s Science of Somatics course – another reason I’m occupied – and one of my big takeaways is summarised in the subject heading of this email. When most people first experience – EXPERIENCE - Alexander's discoveries, they usually say something like: “Oh wow, this is just like [whatever]”. They marvel at how it seems to reflect things they learnt in other places, whether from philosophy, therapy or spiritual practice. You name it, people cite its “similarity” to Alexander.

How can this be?

How can one modest technique, which is not widely known, have such a broad scope of relevance in such a diverse array of modalities?

My answer?

Alexander discovered the 1% within us that influences 99% of everything else we have. Somatic Practitioners often cite breath as a key regulator of state. The Mindfulness people cite awareness - presence to the moment of now - as a key regulatory factor. Today, there is a myriad of ways that breath and awareness are being used as healing influences to bring order back into a chaotic, dysfunctional system. And they work very well.

Except for one thing.

Breath and awareness are not the primary regulators that Somatic practices lead us to believe they are. Looking into it further, we see there are higher order factors also involved in regulation, whether through movement, coregulation, cognitive reflection and so on. That’s going to higher-order influences, but what do we find if we go towards lower-order influences?

Think of this in terms of a computer – rather than working with the GUI (Graphic User Interface) what can we accomplish by rewiring the binary structure – the 1s & 0s – upon which it all rests?

Alexander discovered that 1% primary regulator. And to find it you go low, not high. Because it is hidden from everyone, just like the 1s & 0s are hidden.

One of the striking features of the Science of Somatics course was the total absence of Alexander’s 1%. It finally came up in the last question of the last class in our final breakaway group when a question was asked that contained the words…

“Primary Control”

Our presenter actually apologised for leaving it out of the course for so long. And no wonder – it’s taken me over 50 years to get clear about this.

Yet, as anyone familiar with Alexander’s four books will know, FM's last book “The Universal Constant in Living” (UCL) went on and on and on about “primary control.” Alexander clearly cites it as our “constant” regulator – not breath, not awareness - postural organisation mediated by the head/spinal relationship is THE key factor determining our condition.

This is our 1%, our 1s & 0s or as Alexander termed it, our “primary control”.

In FM's UCL book, “Primary Control” is synonymous with “Use” - as in “Use of the Self” – because FM keeps repeating that our primary postural organisation determines the quality of all our actions, even of conception itself. Postural movement is the key regulator of well-being: our emotions, our cognitive resiliance and our breath are all under its influence.

Everything – all 99% of it - is influenced by that 1%.

How?

Stay tuned.

*** JAPANESE ***

世界の「99％」に連鎖する、アレクサンダーの「1％」とは

皆さんへ書くのが恋しくなってきました。

怠けていたわけではありません。どちらかと言うと、軽い“圧倒”のような状態です。順不同で、私はいま次のような事柄に取り組んでいます。

Betsy Polatin と協力し、アレクサンダー視点を持つ指導者のための「トラウマに向き合う方法」トレーニングを、アメリカ・マリブキャニオンのスタジオで 4 日間 × 2 回のイマージョンとして企画しています。ほぼ満席ですが、参考までにリンクを置いておきます。

https://www.atsuccess.com/betsy-polatin-certificate-program

同時に、私の新しい書籍『ATSuccess：12 Steps to Creating, Building & Sustaining an Alexander Business』の執筆にも取り組んでいます。対象はアレクサンダー教師ですが、内容はピラティス、ヨガ、ロルフィング、太極拳、武道など、ほとんどのソマティック実践者に関係するものになると思っています。また Peter Jacobson と共に、2026 年 10 月にアメリカで合宿型のイマージョンを開催予定です。そこでは最初に「あなたは、自分の Self が “成功にふさわしい” と本気で思っていますか？」という問いから始めます。行動とアイデンティティが一致したとき、想像以上の可能性が開けてくるのです。

しかし、今もっとも私を夢中にさせているのは、日本で新たにスタートする「ピラティス指導者のための 9 か月 Alexander BodyMapping Certificate」プログラムの構築です。学校を Zen Place に譲渡してから、私は自分の教え方そのものを全面的に再構築する必要に迫られました。音楽家中心の“大きな構造”モデルから、ピラティス教育者向けの“徹底した細部”のモデルへと転換したのです。その結果生まれたのが、アレクサンダー的抑制／方向付けを「5 つの姿勢関節」として捉え直す考え方であり、そこに Location・Matter・Movement から成る私の LMM BodyMapping モデルを結びつけています。これは神経科学の最新知見と BodyMapping を統合するもので、Conable 夫妻の BodyMapping とも大きく異なるアプローチです。このあたりは、今後たくさん書いていくことになるでしょう。

5 Postural Joints & Alexander BodyMapping に興味のある方はこちら

しかし、今日これを書く理由は別にあります。

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今日、親しい友人でありアレクサンダー教師でもある Ken Anno がお茶を飲みに来てくれて、マインドフルネス、トラウマ回復、神経科学、そしてアレクサンダーの発見の接点について、広く深い対話をしました。そこで Ken が、私の思考に“新たな火花”を投げ込んでくれたのです。

この 2 か月ほど、私は Tim Cacciatore の「Science of Somatics」コースを受講していました（これも最近忙しい理由のひとつです）。そして、その大きな学びが、このメールの件名に集約されています。多くの人がアレクサンダーの発見を初めて “体験” したとき、こう言うのです。
「なんだ、これは〇〇とそっくりだ！」
哲学、セラピー、スピリチュアル、呼吸法──どんな領域から来た人でも「これは自分の知っているあれと同じだ」と感じる。まるでアレクサンダーが、様々な分野の核心を“重ね合わせている”かのように見えるのです。

どうしてそんなことが起きるのでしょうか？

どうして世界的に知られているわけでもない、一つの小さな技法が、これほど広い領域と深く共鳴するのでしょう？

私の答えはこうです。

アレクサンダーは、人間の中にある “1％” を発見したからです。しかもその 1％ が、残りの “99％” すべてに影響を与えているのです。

ソマティック系では呼吸が主要な調整因子だと言われます。マインドフルネスの世界では「今この瞬間への気づき」が調整因子だと言われる。確かに、呼吸も気づきも、多くの混乱したシステムを落ち着かせる力を持っています。効果は大きい。

しかし──それだけではありません。

呼吸や気づきより “上位” に、調整を左右する別の要因が存在するのです。動き、共調整、認知的反省など、さまざまな高次の仕組みが関与している。しかし、その逆に、もっと“下位”へ潜っていくとどうなるでしょうか？

コンピュータで例えるなら、GUI（グラフィック画面）を操作するのではなく、その基盤となっている 1 と 0 の二進構造そのものを “書き換える” ようなものです。

アレクサンダーが発見したのは、まさにその 一次的な 1％の調整因子 でした。誰の目にも触れない、しかし全体を左右する 1％。コンピュータで言えば 1s & 0s の領域です。

驚いたことに、Science of Somatics コースでは、この「1％」が一切出てきませんでした。それが登場したのは、最後の最後、クラス最終回のブレイクアウトでの質問の中に出てきた、たった一つの言葉──

“Primary Control（プライマリー・コントロール）”

講師は「これまで触れてこなかったことを申し訳なく思う」と言いました。無理もありません。私自身、このことを本当に理解するのに 50 年かかりました。

しかしアレクサンダーの 4 冊の本に詳しい人なら誰でも知っている通り、FM の最後の書『The Universal Constant in Living（UCL）』では、プライマリー・コントロールが「これでもか」と語られています。呼吸でも、気づきでもなく、頭と脊椎の関係によって媒介される“姿勢の組織化（postural organisation）”こそが、私たちの状態を決定する恒常の調整因子である。

これが私たちの “1％”、つまりコンピュータで言う 1s & 0s。アレクサンダーが “Primary Control” と名づけたものです。

そして UCL の中で、Primary Control は “Use（使い方）” と同義でもあります。なぜなら FM は繰り返し述べています──
私たちの一次的な姿勢組織化は、すべての行為の質を決めてしまう。思考も、感情も、生理も、さらには「受胎の瞬間」に至るまで。

姿勢運動こそが、私たちのウェルビーイングの根源的な調整者なのです。情動も、認知的レジリエンスも、呼吸さえも、その影響下にあります。

そして──
残りの “99％” はすべて、その “1％” から影響を受けているのです。

どのように？

乞うご期待。